La respiración parte 1: Los músculos involucrados en la respiración

¡Hola a todos!
Hoy empezaremos a revisar uno de los procesos más importantes en el canto que nos servirá de sustento para el adecuado desarrollo de nuestra técnica vocal.
La respiración es uno de los principales procesos involucrados en el canto ya que nuestro instrumento vocal funciona gracias al aire que inhalamos y exhalamos. Sin embargo, este proceso es probablemente el menos entendido de todos. A lo largo de mis años de estudio e investigación he encontrado diferentes ejercicios para enseñar una adecuada respiración para el canto. Sin embargo, considero que es necesario entender cómo funciona este proceso de manera natural en nuestro cuerpo y conocer los músculos involucrados antes de intentar explicar una metodología para desarrollar una adecuada respiración. De esta forma, evitaremos que se generen ideas equivocadas sobre cómo funciona realmente la respiración.

¡Entonces, empecemos!
Los principales músculos que se utilizan al momento de respirar son: el diafragma, los músculos intercostales y los abdominales.

El diafragma es el músculo más importante en la respiración. Este posee una forma de doble cúpula que separa la cavidad pectoral de la cavidad abdominal. En su posición inicial, el diafragma se encuentra ligeramente arqueado hacia arriba. De esta forma, cuando se genera el impulso de respirar, el diafragma desciende a una posición más plana y genera un vacío en los pulmones lo que provoca que el aire entre y llene los pulmones durante la inhalación. Luego de esto, al exhalar, el diafragma empieza el retorno a su posición inicial y ejerce presión sobre los pulmones. Esto provoca que el aire inhalado se presurice y sea expulsado. Un detalle importante a conocer sobre el diafragma es que éste es un músculo involuntario, lo que significa que no es controlado conscientemente por nosotros, sino más bien, es activado inconscientemente al momento de respirar.
¡No podemos forzar su movimiento, sólo debemos respirar!

Los músculos intercostales son unas láminas musculares que se ubican entre las costillas. Durante el proceso de respiración, los músculos intercostales expanden y contraen la caja torácica, contribuyendo al llenado y vaciado de los pulmones. Los músculos intercostales se dividen en externos e internos. Los intercostales externos son los encargados de expandir la caja torácica al momento de inhalar. En cambio, los intercostales internos, se encargan de la presurización del aire al momento de exhalar.

Los músculos abdominales son aquellos que cubren toda la región abdominal. Al inhalar, estos músculos se relajan y extienden hacia a fuera. Luego, al exhalar estos músculos se contraen ligeramente hacia a dentro. Estos músculos al igual que los intercostales contribuyen en el control de la emisión del aire.

Con esto hemos hecho una pequeña revisión de los principales músculos que nos ayudan a respirar. En los siguientes posts veremos cómo debe ser nuestra respiración para cantar. También, veremos ejercicios para poder controlar mejor nuestro aire al cantar. Espero que esta información les sea de utilidad y les haya aclarado algunas dudas sobre cómo funcionan estos músculos al respirar.

¡Disfruten de respirar, de su voz y de cantar!
JP