La respiración parte 3: Aprendiendo la respiración correcta

¡Hola a todos!
Como mencioné en los anteriores posts, la respiración correcta es aquella forma natural y relajada con la que nacemos, en la que involucramos tanto el diafragma como los músculos intercostales y abdominales de forma automática e inconsciente. Sin embargo, a veces perdemos esta forma natural de respirar. Por este motivo, necesitamos re-acostumbrar a nuestro cuerpo a respirar adecuadamente. Para eso, aquí les propongo algunos ejemplos para que sientan y realicen una respiración correcta y adecuada para el canto.

Ejemplo 1
Primero, nos sentamos en una silla ligeramente inclinados hacia adelante, y ponemos nuestros codos apoyados sobre los muslos, como si estuviésemos muy cansados de haber hecho deporte. Luego, en esa posición, comenzamos a respirar. Lo único que sentiremos que se mueve serán las costillas y el abdomen. En esta posición se ve muy seguido cuando uno está muy cansado después de haber hecho esfuerzo físico. Esto sucede porque instintivamente el cerebro sabe que al sentarnos en esa posición se bloquea el movimiento de los hombros y el pecho, dejando al diafragma para que funcione libremente y así poder conseguir una respiración profunda.
Pruébenlo, y sentirán cómo es la respiración diafragmática.

Ejemplo 2
Otra forma de facilitar una respiración diafragmática es, de pie, extendiendo los brazos hacia arriba y doblándolos de tal que forma que las manos toquen la cabeza. Este ejemplo facilita la respiración ya que en esta posición las costillas se encuentran ligeramente elevadas y abiertas lo que facilita su apertura al momento de inhalar. De esta forma, al tener los brazos extendidos hacia arriba, el movimiento de los hombros estará bloqueado lo que permitirá mayor libertad de acción al diafragma.

Ejemplo 3
El siguiente ejemplo es probablemente el más tradicional de todos. Sin embargo, recomiendo empezar por los ejemplos anteriores, ya que estos activan el funcionamiento del diafragma y los músculos intercostales de manera automática. En cambio, para este ejemplo sí es necesario concientizarse de cómo respiramos y del movimiento de los músculos involucrados. Estando de pie, ponemos una mano sobre el abdomen y la otra mano va sobre las costillas. Al inhalar debemos procurar que se expanda la caja torácica y que esta expansión empuje ligeramente nuestras manos. Al exhalar nuestro abdomen se contraerá y la caja torácica regresará a su tamaño regular.

Espero que estos ejemplos les sirva para sentir una correcta respiración diafragmática y que todo esto los ayude en su canto. Si tienen alguna pregunta sobre los ejemplos, no duden en escribirme.

¡Disfruten de su voz y de cantar!
JP