La respiración parte 3: Aprendiendo la respiración correcta

¡Hola a todos!
Como mencioné en los anteriores posts, la respiración correcta es aquella forma natural y relajada con la que nacemos, en la que involucramos tanto el diafragma como los músculos intercostales y abdominales de forma automática e inconsciente. Sin embargo, a veces perdemos esta forma natural de respirar. Por este motivo, necesitamos re-acostumbrar a nuestro cuerpo a respirar adecuadamente. Para eso, aquí les propongo algunos ejemplos para que sientan y realicen una respiración correcta y adecuada para el canto.

Ejemplo 1
Primero, nos sentamos en una silla ligeramente inclinados hacia adelante, y ponemos nuestros codos apoyados sobre los muslos, como si estuviésemos muy cansados de haber hecho deporte. Luego, en esa posición, comenzamos a respirar. Lo único que sentiremos que se mueve serán las costillas y el abdomen. En esta posición se ve muy seguido cuando uno está muy cansado después de haber hecho esfuerzo físico. Esto sucede porque instintivamente el cerebro sabe que al sentarnos en esa posición se bloquea el movimiento de los hombros y el pecho, dejando al diafragma para que funcione libremente y así poder conseguir una respiración profunda.
Pruébenlo, y sentirán cómo es la respiración diafragmática.

Ejemplo 2
Otra forma de facilitar una respiración diafragmática es, de pie, extendiendo los brazos hacia arriba y doblándolos de tal que forma que las manos toquen la cabeza. Este ejemplo facilita la respiración ya que en esta posición las costillas se encuentran ligeramente elevadas y abiertas lo que facilita su apertura al momento de inhalar. De esta forma, al tener los brazos extendidos hacia arriba, el movimiento de los hombros estará bloqueado lo que permitirá mayor libertad de acción al diafragma.

Ejemplo 3
El siguiente ejemplo es probablemente el más tradicional de todos. Sin embargo, recomiendo empezar por los ejemplos anteriores, ya que estos activan el funcionamiento del diafragma y los músculos intercostales de manera automática. En cambio, para este ejemplo sí es necesario concientizarse de cómo respiramos y del movimiento de los músculos involucrados. Estando de pie, ponemos una mano sobre el abdomen y la otra mano va sobre las costillas. Al inhalar debemos procurar que se expanda la caja torácica y que esta expansión empuje ligeramente nuestras manos. Al exhalar nuestro abdomen se contraerá y la caja torácica regresará a su tamaño regular.

Espero que estos ejemplos les sirva para sentir una correcta respiración diafragmática y que todo esto los ayude en su canto. Si tienen alguna pregunta sobre los ejemplos, no duden en escribirme.

¡Disfruten de su voz y de cantar!
JP

La respiración parte 2: La respiración natural

¡Hola a todos!
En el post anterior empezamos a revisar cómo funciona el proceso de respiración y los músculos que están involucrados en nuestra respiración. Hoy haré una explicación sencilla de cómo funciona este proceso de manera natural en nuestro cuerpo.

La respiración se divide en dos partes: la inhalación y la exhalación. Al inhalar, el diafragma desciende de su posición inicial y genera un vacío en los pulmones. Esto provoca que el aire entre casi automáticamente dentro de los pulmones, provocando que la caja torácica se expanda ligeramente. Al exhalar el diafragma asciende y retorna a su posición inicial presionando los pulmones para expulsar el aire.
Esto constituye una respiración profunda y relajada, que es natural para todos los seres vivos. Si observamos a un bebé dormir podremos ver cómo éste expande y contrae su cuerpo al respirar. Lo mismo sucede con los animales, si vemos a nuestras mascotas, lo hacen de la misma forma. El respirar de esta forma es muy importante porque permite que los pulmones se llenen adecuadamente de aire. Además, al haber utilizado el diafragma y los músculos intercostales, podemos ejercer control sobre cómo expulsamos el aire. Lo que nos dará cierto control sobre cómo producimos el sonido vocal.

Sin embargo, lo que sucede con la mayoría de personas es que en algún momento de su vida aprenden a respirar erróneamente y dejan de utilizar adecuadamente el diafragma para respirar. Lo que resulta en una respiración superficial en la que se levanta el pecho y en ocasiones los hombros también. Esta respiración superficial no permite que los pulmones se llenen de aire adecuadamente, y aún peor que esto, genera un problema adicional ya que al no haber utilizado el diafragma para inhalar, no tenemos ningún medio para controlar la exhalación. Lo que nos inducirá a utilizar los músculos del cuello en un intento de controlar el aire desde ahí, esto generará tensión no deseada en estos músculos y obstruirá la emisión de nuestro sonido vocal. Esto significa que si no hemos respirado adecuadamente, no tendremos un buen control del flujo del aire y probablemente tensemos los músculos del cuello.

Por estos motivos, la respiración es lo primero que debemos revisar si queremos mejorar nuestro canto. En el siguiente post veremos cómo efectuar una correcta respiración diafragmática y cómo hacer que nuestro diafragma y los músculos intercostales trabajen para controlar mejor el flujo del aire.
Como siempre, espero que esta información les sirva para su vida musical.

¡Disfruten de su voz y de cantar!
JP

La respiración parte 1: Los músculos involucrados en la respiración

¡Hola a todos!
Hoy empezaremos a revisar uno de los procesos más importantes en el canto que nos servirá de sustento para el adecuado desarrollo de nuestra técnica vocal.
La respiración es uno de los principales procesos involucrados en el canto ya que nuestro instrumento vocal funciona gracias al aire que inhalamos y exhalamos. Sin embargo, este proceso es probablemente el menos entendido de todos. A lo largo de mis años de estudio e investigación he encontrado diferentes ejercicios para enseñar una adecuada respiración para el canto. Sin embargo, considero que es necesario entender cómo funciona este proceso de manera natural en nuestro cuerpo y conocer los músculos involucrados antes de intentar explicar una metodología para desarrollar una adecuada respiración. De esta forma, evitaremos que se generen ideas equivocadas sobre cómo funciona realmente la respiración.

¡Entonces, empecemos!
Los principales músculos que se utilizan al momento de respirar son: el diafragma, los músculos intercostales y los abdominales.

El diafragma es el músculo más importante en la respiración. Este posee una forma de doble cúpula que separa la cavidad pectoral de la cavidad abdominal. En su posición inicial, el diafragma se encuentra ligeramente arqueado hacia arriba. De esta forma, cuando se genera el impulso de respirar, el diafragma desciende a una posición más plana y genera un vacío en los pulmones lo que provoca que el aire entre y llene los pulmones durante la inhalación. Luego de esto, al exhalar, el diafragma empieza el retorno a su posición inicial y ejerce presión sobre los pulmones. Esto provoca que el aire inhalado se presurice y sea expulsado. Un detalle importante a conocer sobre el diafragma es que éste es un músculo involuntario, lo que significa que no es controlado conscientemente por nosotros, sino más bien, es activado inconscientemente al momento de respirar.
¡No podemos forzar su movimiento, sólo debemos respirar!

Los músculos intercostales son unas láminas musculares que se ubican entre las costillas. Durante el proceso de respiración, los músculos intercostales expanden y contraen la caja torácica, contribuyendo al llenado y vaciado de los pulmones. Los músculos intercostales se dividen en externos e internos. Los intercostales externos son los encargados de expandir la caja torácica al momento de inhalar. En cambio, los intercostales internos, se encargan de la presurización del aire al momento de exhalar.

Los músculos abdominales son aquellos que cubren toda la región abdominal. Al inhalar, estos músculos se relajan y extienden hacia a fuera. Luego, al exhalar estos músculos se contraen ligeramente hacia a dentro. Estos músculos al igual que los intercostales contribuyen en el control de la emisión del aire.

Con esto hemos hecho una pequeña revisión de los principales músculos que nos ayudan a respirar. En los siguientes posts veremos cómo debe ser nuestra respiración para cantar. También, veremos ejercicios para poder controlar mejor nuestro aire al cantar. Espero que esta información les sea de utilidad y les haya aclarado algunas dudas sobre cómo funcionan estos músculos al respirar.

¡Disfruten de respirar, de su voz y de cantar!
JP

¿Todos pueden cantar?

¡Hola a todos!
Quiero empezar este blog de canto con una pregunta que casi todas las personas suelen hacerme y que además resulta ser un tema muy interesante y personal para mí. Pero antes de dar una detallada explicación, para todos los que no disfrutan de leer mucho, les daré la respuesta rápida: ¡claro que sí!

Ahora la explicación detallada:
La verdad es que la voz es el instrumento principal del ser humano. Es el único instrumento que tenemos desde el momento en que nacemos y que además de ser innato, constituye el primer acercamiento que tenemos a la producción de sonido para comunicar o expresar algo. Desde un llanto o una risita hasta nuestras primeras palabras, todo esto lo hacemos de manera totalmente natural desde que somos bebés. Bajo esta lógica, sería natural pensar que todos somos capaces de cantar y lo somos.
Sin embargo, existe una gran falacia que circula por las cabezas de la gran mayoría de personas. Y es la de pensar que sólo los que nacen con el talento para cantar pueden hacerlo. En mis años de experiencia como profesor de canto, he escuchado frases similares a ésta más veces de las que puedo contar y siempre respondo de la misma forma. ¡Todo es práctica!
Lo cierto es que las personas que consiguen cantar o parecen tener facilidad para hacerlo son generalmente personas que han tenido un mayor acercamiento a la música y a una libertad de explorar con sus voces. Cosas tan sencillas como imitar los sonidos de animales,  las voces de las personas o los sonidos de la calle y de los instrumentos musicales son factores que contribuyen a conocer nuestra voz de manera inconsciente. Lo que resultará en un mayor control de la misma al momento de querer cantar. Si estas prácticas o juegos los hacemos desde niños es seguro que luego esto se traduzca en una facilidad para el canto y una mayor musicalidad. 
A lo que quiero llegar con todo esto es que la idea que muchos tienen de talento para cantar, es generalmente en realidad sólo el resultado de una mayor exploración o instrucción vocal. Esto significa que con la guía adecuada, el deseo de aprender y un poco de práctica cualquier persona puede conseguir cantar y deslumbrar a todos con su voz.

Finalmente, como mencioné al principio, este tema es bastante personal para mí ya que yo al igual que muchos otros, compartía la idea de que cantar era sólo para aquellos con el talento. Y tristemente yo no había nacido con ese talento, o al menos eso pensaba en aquella época. Sin embargo, el gusto que sentía al hacerlo, mi deseo por aprender cada vez más y mi perseverancia fue más fuerte que el miedo, la vergüenza y que esa sensación que nos detiene de hacer algo por temor a fracasar. Y ahora todo ha cambiado, no sólo soy cantante sino también profesor de canto y es por mi experiencia que me dedico a enseñar a cantar y que creo firmemente que todas las personas pueden hacerlo muy bien. Por eso estoy aquí, abriendo este blog para todos los que tienen ese deseo de cantar, tal vez muy adentro en su corazón, y que desean expresar sus emociones con canciones. Para todos aquellos dispuestos en creer en sí mismos, les aseguro que alcanzarán sus metas y podrán descubrir que tienen una maravillosa voz.

Les mando mucha luz en su camino.
JP 

Sobre el blog y el autor

¡Hola a todos! Mi nombre es Juan Pablo Cerna, soy profesor de canto hace aproximadamente 4 años y decidí crear este blog sobre canto popular para compartir la información y conocimientos que he adquirido en todos mis años de investigación, estudio y enseñanza musical. Si estas interesado en aprender a cantar este blog es para ti.

Estudio música en la Universidad Católica del Perú y he estudiado una gran cantidad de métodos americanos de canto popular de conocidos maestros como Brett Manning, Anne Peckham, Seth Riggs, Kevin Richards, entre otros.

Este blog estará dedicado a todo lo relacionado al canto popular. Veremos temas variados desde aspectos básicos de técnica vocal como también otros relacionados a la performance y el sonido en vivo en una presentación.

Espero que este blog les sea útil y que funcione como una herramienta más para el aprendizaje musical de todos. Estaré totalmente dispuesto a dialogar y debatir con ustedes sobre cualquier tema relacionado, así que escríbanme con total libertad.

Les deseo lo mejor y les mando mucha luz!

JP